导语：说到水分，大家都很熟悉。在日常生活中，很大一部分人的身体或多或少有水分。如果控制得当，他不会成为一个大障碍；如果你放开他，你会发现他就在你的门口！因此去除水分是一件非常重要的事情！回到生活中，有一颗心的人会发现：祛湿“好帮手”远在天边，近在眼前。你一定知道这三种食物！

一、改掉坏习惯，远离水分来源

首先，我们应该检查我们的生活条件，是否有一些不良习惯导致我们体内水分的加重？跟着小编看看这些坏习惯，你拿到了吗？

1、睡在地板上

夏天气温很高，虽然空调已经是最基本的设备，但有些人忍不住睡在地板上，但有时他们很凉快。。你知道，太热了，睡在地板上或地下室，这些都是比较潮湿的地方，很容易将空气渗透到体内，加重感冒，进而引起四肢疼痛。。

2、吃过多的甜食和油腻食物

俗话说：“甜腻增湿”。在日常生活中，我们的饮食结构应该是清淡的，而且大多数湿气重的人喜欢吃甜食。这些甜腻的食物，如冰淇淋、凉拌等，都会对我们的脾胃造成伤害，冷食更容易会加重水分，容易引起胃肠功能紊乱。因此不要吃太多甜腻的食物，少吃辛辣食物如宜。

3、我喜欢喝酒

许多年轻人喜欢吃零食，小吃的首选是各种烧烤摊和大排档，你必须点啤酒来增加你的享受。你不知道，这么好的酒和好的肉会给你带来湿气的麻烦。因为葡萄酒有助于湿邪，所以最好少碰！

这些坏习惯是生活中很容易被我们忽视的小细节，偶尔的纵容可以让我们快乐一段时间，但在很长一段时间里，他意味着要为我们的健康付出代价。如果你也陷入了圈套这些坏习惯，你必须改变和远离来源的水分！

二、这三种食物是祛湿“好帮手”，所以吃吧！

在体内湿气重，此时我应该吃什么？跟着编辑器往下看，得到“好帮手”的列表！

1、祛湿“能手”-姜汁

我们熟悉这句话。现在是盛夏的季节，确实是吃姜的好时机。在很多人眼里，生姜经常被用来烹饪来去除腥味，或者调味品，但不知道姜也是宝。祛湿不仅能健脾健胃，而且还能健脾、健胃。因此无论湿气重与否，平日里都可以多吃些生姜，这是有益无害的。

2、祛湿好消息-玉米须

每次我去菜市场买玉米，许多人选择扔掉玉米的壳和胡子，我不知道这个看似无用的玉米须有很大的药用价值！玉米须的食用方法非常简单，他不仅能排出多余的水分，还能疏通心血管系统。如果在使用过程中出现头晕和胸闷，必须立即停止进食！

3、别忘了喝水，试试祛湿茶

喝太多最好的方法就是喝太多。因此选择解渴饮料时，白开水是最好的选择。成本低，容易获得，为什么不呢？当然，喝水时，可以选择加入一些祛湿成分，如甘草、菊花、芡实、栀子等，做成一杯祛湿茶。

甘草：其味甘，扁平，无毒。甘草具有很高的保健值，对咽喉痛、哮喘和咳嗽有良好的消热作用，清热解毒祛湿。

菊花：味辛，苦，性微寒，有明目清肝，降血压，退烧抗炎。

芡实：别名“卵菱”，具有滋补益气的作用。对急慢性肠炎、神经衰弱，祛湿等有积极作用，称为“水中人参”。

生产茶包需要较长的部署时间，材料的购买和选择也需要时间，不一定可以控制适当的剂量。试试这个茶包，只要几分钟，就可以很容易地得到一杯祛湿茶。

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结论：众所周知，水分很难完全去除。因此在生活中，应该改掉那些增加水分的坏习惯，良好的习惯对健康至关重要！另外，尽量吃一些有助于排出水分的食物，如上述三种食物，但切记不要过量，否则会给身体带来额外的负担！真正的健康需要良好的生活习惯，日常小事不可忽视，适当饮食，健康自然！